臭豆腐可預防老年癡呆

烘焙 2020年01月18日

过去,臭豆腐普遍被认为是“不健康”的食物,如今却摇身一变成了好东西据台湾《康健》杂志报道,臭豆腐中富含植物性乳酸菌,具有很好的调节肠道及健胃功效

过去,臭豆腐普遍被认为是“不健康”的食物,如今却摇身一变成了好东西据台湾《康健》杂志报道,臭豆腐中富含植物性乳酸菌,具有很好的调节肠道及健胃功效

北京食品酿造研究所所长鲁绯告诉记者,它的原料豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%—20%,同时含有丰富的钙质

经过发酵后,蛋白质分解为各种氨基酸,又产生了酵母等物质,所以有增进食欲,促进消化的功效臭豆腐乳饱和脂肪含量很低,又不含胆固醇,还含有大豆中特有的保健成分———大豆异黄酮,因此被称为中国的“素奶酪”,它的营养价值甚至比奶酪还高

吃臭豆腐,对预防老年痴呆还有积极作用一项科学研究表明,臭豆腐一经制成,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素B12每100克臭豆腐含10微克左右缺乏维生素B12可以加速大脑老化进程,从而诱发老年痴呆发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12,尤其是臭豆腐含量更高臭豆腐虽好,也不能多吃每天最好别超过一块另外,油炸臭豆腐营养含量下降,因此尽量少吃

在食用臭豆腐时,不妨夹在馒头里或者和粥一起吃吃完后,多吃新鲜的蔬菜和水果,它们含有的维生素C可阻断亚硝胺生成

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