每天吃什么菜谱星期表

饮食 2020年02月20日
每天吃什么菜谱星期表 文章导读

“今天吃什么”是苦恼很多人的问题,尤其对于自己做法的人来说,应该做什么吃才能兼顾营养和美味双重标准,又不跟昨天的菜式重复,是每天都必须要思考的问题。那么,不如做个家庭营养食谱,列好菜式。接下来就让我们一起来学学,一周的最佳营养搭配食谱,解决做饭难题吧。

一周营养食谱

家庭食谱周一吃什么好

主食

米饭(大米、小米)

菜单

鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

番茄浓汤

家庭食谱周二吃什么好

主食

香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子

菜单

豆腐血旺、红烧牛肉,酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜

番茄蛋花汤

家庭食谱周三吃什么好

主食

炸酱面、红薯米饭

菜单

宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝

莲藕排骨汤

家庭食谱周四吃什么好

主食

红豆饭

菜单

清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝

鱼头豆腐汤

家庭食谱周五吃什么好

主食

家常烙饼、黄玉米面粥

菜单

杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝

大白菜豆腐汤

家庭食谱周六吃什么好

主食

水饺、玉米饭

菜单

盐水鸭 、土豆烧牛肉,凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑

香菇木耳猪肝汤

家庭食谱周日吃什么好

主食

韭菜猪肉饺子、金银饭

菜单

蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花

绿豆南瓜汤

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